plan b

Witam! Prosilbym zeby mi ktos uloyzl plan ćwiczeń!Dopiero zaczynam ćwiczenia i nie wiem co mam robić! z óry dziekuje! pozdrawiam

witam mam takie pytanko.czy jeżeli nie mam drążka mogę zamienić to ćwiczenie na wyciąg? plan treningowy mam taki: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Witam Jestem poczatkujacym jesli chodzi o siłownię. Ułożyłem sobie dietkę, plan treningowy. Kupiłem witaminy, omege, cos na ochrone stawów, białko. Moje pytanie brzmi czy dokupić cos jeszcze ? Konkretniej myslalem o bcaa.

witam. ćwiczę regularnie od roku trening ogólnorozwojowy. zainteresowała mnie sylwetka tak zwana men's physique chciałbym się dowiedzieć coś więcej na ten temat (plan treningowy). proszę o pomoc

siemka, nie mam specjalnych planow na wakacje i postanowilem pocwiczyc na silce tylko nie wiem jakie cwiczenia i jakie obciażenia bylyby dla mnie najlepsze , jesli mozna by prosic o jakies rady lub tez plan treningowy. wiek:17 waga:65 wzrost:170cm

witam wszystkich mam do was pytanie i prosbe o plan. cwiczylem ponad poltora roku i ostatnio mialem przerwe 3 miesiace i tu pojawia sie moje pytanie jakim treningiem zwnowic cwiczenie? pojechac pare tygodni FBW czy od razu mozna dzielony split?

Witam własnie zaczynam cwiczyc na siłowni chciałem prosic o jakis plan teningowy na cały tydzień chodzi mi o rzeźbę bo masę mięsniową juz mam (trenowalem zapasy) mam 16 lat. Najbardziej zalezy mi na Klatce, biceps, triceps i brzuch :)

Witam Czy kto zna ta strone? Bo nie pamietam jak to bylo, w histori ani tempie tez nie mam bo format byl :( cos ala bionix.org czy cos takiego. Byl plan treningowy fitness itp. Fajnie byl ulozony

Witam. Mam 16 lat 196cm wzrostu oraz ważę 98kg. Prosił bym o plan treningowy na masę. Mam możliwość kupna suplementów np. Gainery kreatyna. I moge ciwczyc okolo 5 razu w tygodniu. Z góry dziekuje za odpowiedzi.

mam proźbe mam 14 lat i chce zacząc trenować chodzi o trening domowy posiadam sztanki czy ktoś mugł by ułorzyć mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu z góry dziekuj

Witam!!! Chciałbym się dowiedzieć co jaki czas powinno się zmieniać plan lub wprowadzać w planie jakieś poprawki?? Na nowym planie ćwiczę drugi tydzień... A od listopada zaczynam brać suplementy (tak na marginesie).

Witam. Czy siłownia + bjj to dobre połączenie? pon-bjj wt-siłownia śr-bjj czw-siłownia pt-bjj sobota-siłownia niedziela-wolne czy taki plan byłby dobry? 175cm 58kg czy takie tyranie nie spowoduje zahamowania wzrostu?

Siemanko wszystkim mam 16 lat 170cm wzrostu i i ważę ok 60 kg zaczołem juz sobie robić ćwiczenia na rozruch mięśni teraz bym kogoś prosił żeby mi pomógł ułożyć plan treningowy na przyrost siły

Czy moze mi ktos podac plan trningowy kondycyjny ? Mam 17lat waga okolo 65kg. Za ponad miesiac mam bardzo wazne zawody a mialem dluga przerwe w trningach trenje boks same trnigi nie wystarcza zeby poprawic kondycje do takiego stanu jak ja chce

Mógłby ktos ułożyć mi dokładny plan cwiczen na mase ? zaznacze ze dysponuje tylko sztanga i hantlami no i moge sie podciagac. wzrost 176,waga 65kg.. staralem sie znalezć ale nie moge odpowiedniego dla sb,z góry dziękuje jak ktoś ppomoże :)

Witam mam 15 lat 182 cm wzrostu 90 kg wagi chciałbym żeby ktoś mi ułozył jakiś plan treningowy bo nie mam pojęcia co mam robić większosć osób w moim wieku trenuje na mase a mase mam więc nie mam zielonego pojęcia.. z Góry dzięki

Czy mógłbyś podrzucić jakiś plan treningowy łączący na jednym treningu siłownię z pracą na worku???

Witam . Ściągnęłam sobie z chomika zestaw ćwiczeń turbo fire i mam takie małe pytanko...czy ktoś z was to ćwiczył i ma plan diety do tego bo wiem że jest ale nigdzie nie mogę znaleźć ... POMOCY

Siemano :) Dajcie jakiś dobry plan ale dla Kobiety:) Siłka full wypas,sprzet full :P Priorytet to kształt pupy i brzuch :P Ja jej sam nie zrobie bo nie wiem co :D haha Z gory dziekuje :)

mam 16 latcwicze od marca duzo czytalem o tym wja internecie ale ja nie mam takiego sprzetu mam tylko 2 hantle po 10kg podajcie jakis plan teraz cwicze 6 razy w tyg